La saddhana du mois

C'est quoi une saddhana ?

Une saddhana est une pratique que l'on répète tous les jours, pendant un nombre de jours déterminés à l'avance (traditionnellement 21, 40 ou 108...).

Entrer en saddhana permet de ne pas se faire influencer par le mental : quoi qu'il arrive, si vous y êtes engagé.e, vous aurez à vous y tenir chaque jour, chaque matin par exemple.

De plus cette régularité permet d'entrer en profondeur dans les pratiques, d'en ressentir au fil des jours les effets les plus subtils.

Je vous propose au terme de chaque dimanche en yoga une petite pratique très courte, que vous pourrez effectuer à votre rythme (chaque posture de cette série peut être tenue une à 12 respirations, selon le temps et l'énergie). Prenez le temps pour un petit pranayama avant de commencer (bhastrika est parfait en cette saison), et si vraiment vous avez du temps, quelques salutations au soleil. A la fin, n'oubliez pas de fermer les yeux quelques instants et d'observer les effets des postures!

Autour du chakra racine

Nous avons commencé dimanche 22 février à appréhender les chakras, en commençant par ressentir le chakra racine.

Les chakras sont des centres énergétiques. Il en existe 7 principaux, que l’on peut situer, dans le monde physique, le long de la colonne vertébrale. Selon la philosophie du yoga, le Prana, cette énergie vitale qui circule à l’intérieur et autour de nous, se concentre et se canalise le long de ces différentes roues. Le chakra racine (Muladhara chakra) est le premier chakra . 

Il se situe autour du périnée et à la base de la colonne vertébrale (au niveau du coccyx). Le terme Mula signifie la racine. Tout ce qui dépend de nos besoins physiques est lié à ce chakra. Sa fonction première est la vitalité. Cela inclut la prospérité, les besoins de survie, la nourriture, la sécurité. Du point de vue de l’énergie vitale, le chakra racine est celui de l’ancrage, de l’enracinement : il canalise l’énergie terrestre du bas du corps pour l’élever le long de la colonne vertébrale.

Chaque chakra est associé à une couleur, un bija mantra, un élément et à un certain nombre de qualités. Muladhara chakra est associé à la couleur rouge. Il est ainsi conseillé pour activer ce premier chakra de porter cette couleur, mais aussi de manger des fruits et légumes rouges. On peut également visualiser cette couleur ou utiliser des pierres de couleur rouge pendant sa pratique de yoga ou de méditation.  Il est généralement représenté par un lotus de 4 pétales rouges autour d’un carré jaune. Le bija mantra est LAM.

De nombreuses raisons de la vie quotidienne (stress, mauvaise posture, conditions) peuvent influencer l’équilibrage deschakras.  Le chakra racine étant lié à la sécurité et l’ancrage, il peut se bloquer à cause d’une instabilité forte dans sa vie personnelle et le rapport au monde physique (déménagements à répétition, instabilité financière, émotionnelle ou amoureuse, enfance difficile) ou de problématiques corporelles (manque d’équilibre, difficultés d’ancrage, faible tonus musculaire, etc.).

Lorsque le chakra racine est équilibré, on se sent en sécurité, à sa place, concentré, heureux d’être en vie. Il permet de développer la confiance en soi, car il est associé au fait de subvenir à tous ses besoins fondamentaux, ceux qui nous aident à survivre. L’énergie vitale associée à ce chakra peut cependant être déséquilibrée.

Les blocages de l'énergie en muladhara se manifeste par un comportement :

• hypo-actif : on peut expérimenter un sentiment de repli, de solitude, être désespéré, déprimé, ne pas avoir envie de sortir ;
• hyper-actif : on peut vivre des sentiments d’anxiété, d’agressivité ou de paranoïa.

Les dimanches en yoga

Une fois par mois nous nous retrouvons à Montjuzet s'il fait beau, ou à Chamalières pour approfondir notre yoga. Une pratique intensive de 2 heures pour prendre le temps de respirer, de préparer et de vivre nos posture, de méditer. 

L'état de yoga, c'est passer de l'effort à la grâce. Donner le meilleur de nous même, ressentir, et s'en remettre à plus grand que nous.

Je vous propose d'explorer les spécificités des 7 chakras au fil de l'année.

Prochaines dates :

22 février : muladhara chakra (racine)

29 mars : svadisthana chakra (sacré)

26 avril : manipura chakra (solaire)

31 mai : anahata chakra (coeur)

28 juin : visudi chakra (gorge) et ajna (intuition)

Tarif des ateliers : 30 euros (25 en tarif réduit)

Lieu : pole santé équilibre rue Richelieu à Chamalières, ou Parc Montjuzet si le temps le permet.

Horaires : 8h15-10h30

Inscription indispensable.